バランスの良い食事が育毛には効果的
髪の毛に良い効果のあるシャンプーなども使っているのですが、年齢を重ねるとともに髪の毛が薄くなり、だんだんと周囲の目線が頭に集中しているのではないかと気になってきました。
そんな私を気遣ってか、最近の妻は育毛に効果のある食材を使って料理を作ってくれるようになり、次のような食材を多く使っています。
育毛に効果のあるものといえば、海藻類がまずは最初にあげられますね。
私も最初に思い浮かべたのがワカメやノリなどの海藻類だったのですが、これらは鉄分や亜鉛が豊富に含まれていることが髪の毛に良い影響を与えるようで、レバーなども同じように多くの鉄分や亜鉛が含まれています。
海藻類より効果があるのが大豆を使った食べ物です。
大豆を使った食べ物といえば豆腐や納豆などがあり、大豆に含まれている大豆イソフラボンが効果的だそうです。
大豆を使った食べ物にはこのような効果がありますが、私は納豆の臭いがどうしても苦手でした。
しかし、妻は納豆の臭いを消しておいしく食べられる料理を作ってくれているので、これなら私でも食べることができますね。
ほかに効果のあるものとしては、鶏肉や卵、チーズ、野菜や果物なども効果がありますが、特にイワシなどの青魚には大きな効果があります。
イワシには海藻類と同じように鉄分や亜鉛などが豊富に含まれているほかにも、血液をサラサラにする効果の栄養素も含んでいます。
これまで育毛に効果のある食材をあげてきましたが、一番大切なことは偏った食事をせずにバランスの良い食事を心がけることが一番重要です。